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CARBOHIDRATOS EN LOS ALIMENTOS


Carbohydrates are the most abundant and diverse class of organic compounds occurring in nature. They are also one of the most versatile materials available and therefore, it is not surprising that carbohydrate-related technologies have played a critical role in the development of new products ranging from foods, nutraceuticals, pharmaceuticals, textiles, paper, and biodegradable packaging materials.

Carbohydrates played a key role in the establishment and evolution of life on earth by creating a direct link between the sun and chemical energy. Carbohydrates are produced during the process of photosynthesis:

Carbohydrates are widely distributed both in animal and plant tissues,
where they function as:
• Energy reserves (e.g., starch, fructans, glycogen).
• Structural materials (e.g., cellulose, chitin, xylans, mannans).
• Protective substances. Some plant cell wall polysaccharides are elicitors of plant antibiotics (phytoalexins). In soybean, fragments of pectic polysaccharides ( α -4-linked dodecagalacturonide) induce synthesis of a protein (protein inhibitor inducer factor) that inhibits insect and microbial proteinases. Arabinoxylans have been postulated to inhibit intercellular ice formation, thus ensuring winter survival
of cereals.
• Cell recognition moieties. Oligosaccharides conjugated to protein (glycoproteins) or to lipids (glycolipids) are important components of cell membranes and can be active in cell to cell recognition and signalling. It is recognized that oligosaccharide moieties serve as probes through which the cell interacts with its environment. In addition, the environment delivers signals to the interior of the cell through the cell surface oligosaccharides.
• Information transfer agents (nucleic acids).
6CO2 + 6H2Ohγ→C6H12O6 + 6O2




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FRUTAS Y VERDURAS FUENTE DE SALUD


El hombre consume productos alimenticios para obtener la energía y los nutrientes necesarios para subsistir. Entre los vegetales, las hortalizas y las frutas han sido utilizadas desde el principio de los tiempos y en su selección influyen, además de los nutrientes que aportan, los atractivos colores y sabores que presentan.


El ser humano fue adquiriendo y asentando poco a poco determinadas costumbres alimentarias a las que denominamos hábitos alimentarios. Estas costumbres dependen de normas culturales y de la disponibilidad de productos alimenticios al alcance de la mano, entre otros factores. En los citados hábitos alimentarios debemos incluir, no sólo la elección de los productos alimenticios en sí mismos, sino también la forma de elaborarlos, sin olvidar los métodos de conservación.



Los alimentos de origen vegetal incluyen semillas (cereales, legumbres, frutos secos), tubérculos y raíces,que aportan gran cantidad de energía junto a nutrientes esenciales, y frutas y hortalizas, que son grupos de enorme interés por los beneficiosos de su ingesta. Su riqueza en vitaminas, elementos minerales y fibra, hacen que su consumo sea imprescindible para conseguir una alimentación sana y equilibrada.




Las frutas son frutos comestibles de ciertas plantas cultivadas, como la pera, guinda, fresa, etc., según la Real Academia Española (2001). El Código Alimentario Español (1991) las define como: “Frutos, infrutescencias o partes carnosas de órganos florales que han alcanzado un grado adecuado de madurez y son propias para el consumo humano”.


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EL PESCADO EN NUESTRA DIETA




Pocos alimentos son tan apreciados en la actualidad como lo es el pescado en la alimentación coti- diana de los españoles. La excelente calidad de este alimento básico y sus variedades comerciales presentes en el mercado hacen que sea muy bien aceptado por consumidores de todas las edades y circunstancias. Esta aceptación es, en buena parte, responsabilidad de la tecnología que ha permi- tido el desarrollo de nuevos productos (ciertos platos preparados o precocinados, surimi, etc.) y el acceso amplio y asequible a aquellos productos más tradicionales (congelados, refrigerados). Las consideraciones relativas a la salud tampoco son ajenas a este éxito del pescado: una buena parte de los consumidores lo valoran como un alimento digestivo, nutritivo y saludable tanto para perso- nas sanas como para aquellas aquejadas de algún tipo de patología.


Sin embargo, como podremos constatar durante la lectura de estas páginas, esta consideración del pescado no ha sido siempre así. De hecho, no hace demasiados años, en España el pescado más consumido era el llamado ‘azul’ ó más graso. Esto, lógicamente, era consecuencia de su mayor abundancia y facilidad de obtención así como a su precio sensiblemente más económico que el de- nominado ‘pescado blanco’. Incluso en lo relativo a la salud, este cambio también se ha producido: no hace demasiadas décadas el pescado azul era considerado una comida “fuerte” y perjudicial para ciertas personas (“subía el colesterol”), precisamente lo contrario que sabemos (y creemos como consumidores) ahora.





La importancia del pescado en nuestra dieta diaria esta en este libro sin mas preambulo les dejo el link

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http://www.4shared.com/document/mixf_Ng3/el_pescado_en_nuestra_dieta-er.html

NUTRICION DE ADULTOS MAYORES


La Organización Panamericana de la Salud (OPS) reconoce que la salud de los adultos mayores es uno de los principales desafíos de la salud pública del siglo XXI. En este marco, el trabajo de la OPS parte de la premisa de que el buen envejecimiento depende en gran medida de la prevención de las enfermedades y la discapacidad, una nutrición adecuada, la actividad física constante y el mantenimiento de las funciones cognoscitivas, así como la participación continuada en actividades sociales y productivas. En los últimos años la OPS ha promovido la investigación y la difusión de conocimientos para asegurar a los adultos mayores una función física, mental y social plena. Sobre esa base ha elaborado recomendaciones a sus Estados Miembros dirigidas a mejorar la vida de los adultos mayores, a fin de que estos conserven un buen estado de salud, así como una movilidad y autonomía que les permita manejarse en forma independiente en la comunidad durante el mayor tiempo posible. Nunca es tarde para empezar, y los adultos de todas las edades pueden en cualquier momento tomar la decisión de disfrutar de una vida más saludable y ágil cambiando los hábitos de alimentación y actividad física para mejorar la nutrición y la calidad de vida. Ningún otro grupo se beneficia más que el de los adultos mayores con el ejercicio, pero, lamentablemente, la mayoría de las personas de 60 y más años de edad no practican ninguna actividad física con regularidad. Una dieta saludable y buenas condiciones ambientales y económicas influyen directamente en la calidad de vida. Por el contrario, la falta de actividad física y la mala alimentación perjudican el disfrute de un envejecimiento saludable. Este libro que la OPS se complace en presentar en español, traducción del original en inglés publicado por la Organización Mundial de la Salud, es una fuente autorizada de información sobre la buena nutrición y la actividad física recomendadas para los adultos mayores. Será de mucha utilidad para médicos generales, gerontólogos, nutricionistas, enfermeros, trabajadores sociales, formuladores de políticas públicas, proveedores de atención de salud en general, y también para las escuelas de salud pública y de medicina. Asimismo, las acertadas recomendaciones que incluye sobre la ingesta de nutrientes y la alimentación, y el ejercicio y la actividad física, serán de interés para un público más amplio que incluye al lector general.